ADHD en founders tech: El reto del flujo constante de ideas
El TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) es una condición común entre founders tech, quienes suelen experimentar un flujo incesante de pensamientos y nuevas ideas. Esta hiperactividad mental puede ser una fuente de creatividad, pero también representa un desafío importante para la productividad y el bienestar emocional.
Estrategias para gestionar el TDAH y la productividad
- Estructura flexible: Crea rutinas con bloques de tiempo cortos para mantener el foco, utilizando herramientas como timers o metodologías como Pomodoro.
- Sistemas de captura: Usa apps de notas rápidas (como Notion, Todoist o Google Keep) para registrar ideas y selecciona solo las prioritarias al final del día.
- Planeación consciente: Limita el número de proyectos activos y asegúrate de concretar tareas antes de iniciar nuevas, visualizando el avance en tableros (kanban, listas visuales).
- Apoyo y comunidad: Compartir experiencias con otros founders ayuda a identificar qué funciona y reduce la sensación de aislamiento.
El papel del descanso y la salud mental
Aprender a desconectarse es clave: programar tiempos de descanso y pausas regulares mejora la concentración. Integrar descansos programados evita el burnout y aumenta la eficiencia sostenible.
Recursos y prácticas recomendadas
- Aplicar técnicas como time blocking o “uno por día” (priorizar un solo gran objetivo diario).
- Buscar mentoría de otros founders con TDAH, aprovechando la experiencia colectiva en comunidades tech.
- No temer buscar apoyo profesional (terapia cognitivo-conductual, coaching).
Conclusión
Manejar el ADHD siendo founder tech implica crear sistemas que equilibren creatividad y foco. Apoyarse en comunidad y técnicas de productividad puede transformar la hiperactividad mental en una ventaja competitiva, mientras se protege la salud mental.
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Fuentes
- https://news.ycombinator.com/item?id=46610156 (fuente original)
- https://www.additudemag.com/slideshows/adhd-entrepreneurs-productivity-tips/ (fuente adicional)
- https://www.gq.com/story/entrepreneurs-with-adhd (fuente adicional)
- https://www.nytimes.com/2022/06/16/business/adhd-entrepreneurs.html (fuente adicional)
