En Chile, los desafíos en Salud Mental siguen haciéndose notar. El termómetro de Salud Mental de ACHS-UC (2023) demuestra una prevalencia en los niveles de soledad e insomnio. No obstante, desde años anteriores, sobresale la depresión y el estrés como afecciones que prevalecen en nuestro país (OMS, 2017). A pesar del creciente número de personas que buscan ayuda psicológica, persisten barreras que limitan a los y las chilenas a soluciones concretas. Dentro de ellas se reconoce la falta de recursos para acercarse a procesos de terapia y una dificultad para encontrar a profesionales idóneos; a esto se le suman dos actitudes que mantienen la brecha: el conocido “prefiero hacerlo solo” y el recurrente “pienso que mi situación puede mejorar con el tiempo sin intervención”.
¿Cómo abordar esta situación? Dirigir la pregunta hacia cómo y cuánto construimos el descanso en nuestro día a día es clave. Por eso, comunidades como MindSight, nuestra startup de sueño, son una propuesta interesante para dar respuesta a las necesidades de nuestra población. Necesitamos soluciones integrales en las que las voces de distintos actores estén involucradas. Hoy, en la gran misión de mejorar la calidad de vida de las personas, unimos el mundo de la innovación, la tecnología y la salud, enfocando nuestros esfuerzos en la intervención del proceso del descanso. Conducirnos hacia la pregunta de cuánto y cómo construimos bienestar en el día a día es clave. Así también, cuánto nos permitimos acceder a ese bienestar.
Si bien es necesario conocer que en Chile las principales problemáticas son la ansiedad, el insomnio y la depresión, no podemos normalizarlas. No es normal hablar que un alto porcentaje de la población vive con malestar. Estos índices y porcentajes, lejos de ser simples datos, son la manifestación y la prueba de que existe algo en nuestro estilo de vida que no compatibiliza con lo que necesitamos. Por eso también se hace urgente darnos cuenta de que si nuestra sociedad está expresando esta sintomatología es porque hay señales claras de un deterioro generalizado.
Sabemos que la salud mental es el gran desafío de nuestro tiempo, y para sorpresa de muchos, en la temática del dormir tal vez hallemos las posibles soluciones. No es menor. Que podamos conciliar el sueño significa que sabemos cómo descansar, y saber cómo descansar significa que hemos aprendido a escuchar nuestro propio ritmo. Pues dormir no es solamente el acto de cerrar los ojos y entrar en un trance inconsciente, al contrario, dormir es el resultado final de una serie de hábitos y acciones que sostenidas en el día a día, han podido llevarnos al reposo. De la misma forma, dormir bien es cultivar un mejor sistema inmune, un procesamiento correcto de emociones, un mejor rendimiento cognitivo, mayor energía, entre otras cosas, ¿por qué no intentar acercarnos al descanso?
Estamos llenos de mensajes que nos hablan de los beneficios que dormir trae a nuestra vida, también de qué cosas hacer para lograrlo. Ya conocemos las recomendaciones, pero es diferente hacerlo con un conjunto de personas, sobre todo porque aprendemos con otros. Formar y ser parte de comunidades de bienestar es fundamental para hacerle frente a las problemáticas actuales. En MindSight reunimos a más de trescientas personas y les ofrecemos un banco de herramientas, un monitoreo continuo, informes personalizados en los que se pueden concientizar y visibilizar ciclos y patrones emocionales y de sueño. Y no sólo eso, también generamos experiencias compartidas a través de actividades que enseñan y permiten una interrelación entre los usuarios, tratando de dotar a la virtualidad de un sentido de conexión. Esta viene a ser nuestra respuesta a los desafíos actuales, una respuesta humana a temáticas humanas. En la medida en que estos espacios crezcan, contribuiremos a la salud de nuestro país, democratizando y permitiendo el acceso de las personas a equipos multidisciplinarios dispuestos a colaborar en la inmediatez del mundo digital.
Hacer que el conocimiento que manejamos salga de la teoría a actividades prácticas y lúdicas es fundamental para mostrarle a las personas cómo se sienten, experiencialmente, las recomendaciones que manejamos como profesionales de la Salud. En MindSight tenemos diferentes especialistas que están dispuestos a enriquecer y acercar sus conocimientos para construir bienestar a aquellos que forman parte de nuestra comunidad. Si podemos hacer que otras personas se sientan acompañadas y puedan incrementar su descanso y su buen dormir, entonces habremos aportado nuestro granito de arena.
Me gustaría plantear la necesidad que tenemos: atender la temática del bienestar en el presente e incorporar su ejercicio y cultivo en el día a día. De lo contrario, será muy poco lo que podremos hacer. Seguiremos haciéndonos cargo de las complicaciones de salud cuando se manifiesten, pasando por alto la sencilla verdad de que su origen se encuentra en la acumulación de nuestros hábitos diarios. Recordemos: la construcción del futuro se sostiene en los cimientos del presente. El gran desafío que tenemos es hacerle espacio al autocuidado y a la pausa. Sabemos que en un mundo ajetreado es difícil, pero somos muchos buscando las soluciones.
Bibliografía:
Termómetro de la Salud Mental en Chile ACHS-UC (Séptima Ronda), 2023.
Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Geneva: World Health Organization; 2017. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.
